LA RESISTENCIA
Esquema básico para 2ª ESO
CONTROL DE NUESTRO ESFUERZO
Cuando practicamos cualquier deporte o realizamos cualquier actividad física debemos saber controlar nuestro esfuerzo para que el ejecicio que hacemos sea beneficioso para nuestro organismo.
Una de las formas más sencillas de controlar nuestro esfuerzo es controlar el comportamiento de nuestro tontorrón, el que se enamora, ya sabes... Bueno para el que tenga dudas estamos hablado de controlar el comportamiento de nuestro corazón.
Lo único que necesitamos es saber si está latiendo al ritmo adecuado, cuando realizo la actividad física.
¿Y cual será el ritmo adecuado? - Bien, eso dependerá de tu edad.
¿Cómo puedo averiguarlo? - Es fácil. Solo necesitamos saber lo siguiente:
TU FRECUENCIA CARDÍACA.- El número de pulsaciones o latidos de tu corazón en 1 minuto cuando estas en reposo.
TU FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA.- El número de pulsaciones o latidos que tu corazón no debe sobrepasar cuando haces ejercicio físico. Éste se calcula con la siguiente formula: FCM= 220 - Tu Edad.
Ejemplo: Si tienes 14 años sería, 220 - 14 = 206 p.p.m.¿Verdad que es sencillo?
Bueno pues sabiedo esto lo que viene es muy facil...
